Следующая тренировка
День 1 · Грудь и трицепс
Нажми чтобы начать →
Последние тренировки
📌 Напоминания
Руки бьём до отказа в последних подходах · Прогрессия: +1-2 повтора или немного веса · Отдых: 90-120 сек база, 60 сек изоляция · Ноги по желанию: 3×12 в конце любого дня